80/10/10関連動画

今日は寒いですね。東京は雪が降っています。この時期、ついつい運動をさぼりがちです。私は家の中にいることが多く、陽に当たらないし、動かないしで、ナチュラル・ハイジーン的には完全に不合格な生活になりがちなんです。で、そんな自分に活を入れるべく、ときどきダグ・グラハム博士のサイト、FOODNSPORTをのぞいて、刺激をもらっています。

果物を食べると具合が悪くなる場合

ナチュラル・ハイジーンでは、果物は万人にとって最適の食べ物であると言っていますが、正しい食べ方をしていないと、果物を食べて具合が悪くなることもあるように思います。

未熟な果物たち

「追熟させてお召し上がりください」

内観法と軟酥の法

『白隠ものがたり―夜船閑話に寄せて』（おおいみつる著）という本を読みました。これは、臨済宗中興の祖と称される江戸中期の禅僧、白隠慧鶴（はくいん えかく）が修行を通して、成長していく姿を綴ったものですが、健康法といいますか、心と体のメンテナンスに役立つ方法も紹介されていましたので、今日はそれを取り上げてみたいと思います。

鼻うがい

毎度尾籠（びろう）な話で恐縮なのですが、先日の記事（「ローフードでとうとうデトックス？」）にも書いたように、最近、老廃物の排泄が活発化してきました。鼻水も結構出るのですが、鼻の穴から出ず、喉にまわってしまうものもあり、それが喉を刺激して不快なので、久しぶりに鼻うがいをしました。

海塩を摂取しても大丈夫なのか

私は3年前ぐらいから、塩の摂取にかなり懐疑的でした。大食いに悩んでいた私にとって、塩気は食欲を昂進させる厄介ものだったのです。しかし、ナチュラル・ハイジーンでの塩の扱いは、そんな生やさしいものではなく、完全に「毒」と言い切っています。有害であると…。

ローフードで野生化？

玄米菜食に傾倒していた頃は、噛まなければいけないと思えば思うほど、噛むことが面倒になっていき、私は噛むことができない人なのかと悩みました。でも、ローフードの場合、噛まないことには飲み込めないので、否が応でも噛むようになりました。そして、噛むことに開眼しました。

熱帯の果物を多食するのは間違っているのか

よく「地産地消」なんて言いますよね。また、マクロビオティックをかじったことがある人なら「身土不二（しんどふじ）」という表現を聞いたことがあるのではないでしょうか。どちらも、地元産のものを食べることを奨励する際に使われる言葉です。この理論に立つと、ナチュラル・ハイジーンのような果物を多食する食事法は、分が悪いように思えてきます。

ローフードでとうとうデトックス？

１月４日から始めたローフード１００％の連続記録は、先週とうとう加熱料理を食べてしまったため、結局、２３日間でピリオドとなりました。当初はこんなに長く続けるつもりはなかったのですが、１０日目ぐらいからデトックスと思われる症状が出始めたので、３週間はやってみようと計画を変更しました。

ジェーン・フォンダのワークアウト

YouTubeで見つけて、思わず「なつかしい！」と叫んでしまいました。ご存知ない方のために説明しますと、これは1980年代に米国の女優、ジェーン・フォンダがリリースしたフィットネスのビデオです。当時、私はまだ学生で、お金がなかったものですから、ビデオは買わず、本だけ買って、本の解説文と写真を頼りにこのワークアウトをやっておりました。あれから30年。動いているジェーンを初めて見ることができました（笑）。

YouTube: Jane Fonda's Original Workout: Follow Along With Classic Step Aerobics | Tonic

※ 前半は初心者（Beginners）コース、後半（34:07～）は上級者（Advanced）コースです。

食べ過ぎと坐骨神経痛

年末年始の食べ過ぎで体重が増えたと書きましたが、こういう状態になると、私の場合、下腹がぽこっと出てきます。そして、骨盤に違和感が出始め、右足の股関節の調子が悪くなってきます。この状態を長いこと放置して悪化させ、坐骨神経痛になってしまった苦い経験があるので、今回は早期に手を打ち、体重を落とした結果、下腹も引っ込み、股関節の調子も良くなってきました。

ローフードだけでは体脂肪率は落ちない

年末年始に食べ過ぎた結果、１月３日の晩の体重は４８．２ｋｇでした.。その後、毎日ローフード１００％の生活を続け、今日で１８日目。今朝の体重は４３．６ｋｇ。２週間半でマイナス４．６ｋｇ。結構ハイペースでしょうか。

老眼は回避できるのか

以前、年上の友人と飲食店に入ったとき、メニューが読めないから読み上げてくれ、と頼まれました。老眼鏡を忘れたということで…。その友人とは、２０年来の付き合いなので、月日の経過を噛みしめた出来事でした。