新お気楽人生手帖 : Markus Rothkranz

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2023年8月11日金曜日

しゃっくりを急いで止めるには？

マーカスさんがしゃっくりの止め方についてのショート動画をアップロードしていて面白かったので、今日はその内容を紹介します。

YouTube: How to Get Rid of Hiccups FAST

自分の波動を探す

ここ最近、親族問題で振り回され、今私の中でどす黒いドロドロした感情が渦巻いています（笑）

これをなんとか昇華すべく、今日はマーカスさんの本Heal Yourself 101のエネルギーワーク（ENERGY WORK）の項を翻訳して紹介したいと思います。

悪魔の声に惑わされない

次の動画では、マーカスさんが1日1食の断続的断食をしているときに起きる「空腹痛」について話しています。

YouTube: Banishing Hunger Pains FOR GOOD during Intermittent Fasting

長い人生を気楽に生きる

菜食や各種健康法の話をすると、「そんなに長生きがしたいの？人間はだれでもいつか死ぬんだよ」なんて言ってくる人がいます。

普通の人からすると、私みたいなタイプは、生にしがみついているように見えるのかもしれません。

でも、私は長生きしたいというよりは、医薬に関わらず、できるだけ自然に、のんきに暮らしたいんです。

だから、私に上記のようなことを言ってくる人が、医者だの薬だのに頼り切っているのを見ると、「生にしがみついているのは、どっちじゃい！」と言いたいです（言っても理解してもらえなさそうだから言わないけど...）。

今日もHeal Yourself 101の翻訳で、先週の続きです。

真実を知って自由になる

マーカスさんの食事法（健康法）を簡潔にまとめるとしたら、

食べ物を加熱せず（生菜食）、ハーフグリーン（1日の食事の半分は濃い緑色の葉物）
定期的な断食とエネマ（浄化）
早寝
運動
日光浴
ストレス解消
ネガティブ（後ろ向き）な要素の排除

という感じでしょうか。

でも、何故これらを実行する必要があるのかが理解できないと、やる気にはなれないだろうし、やったとしても続かないでしょう。

今日はHeal Yourself 101の「真実（THE TRUTH）」の項を翻訳して見ていきます。

自然の法則に従うとどうなる？

今日は、先週の記事で紹介した本の内容の続きで、自然の法則に従った生活を送るとどうなるかについてです。

人生の後半戦に病気に悩まされない生き方を選ぶ

4月からこのブログの更新を再開し、5月からは気合いを入れ直してロー率を上げ、99％ローフードです（100％じゃないのは、たまにサラダにワカメや寒天を入れているので）。

このテンションを維持するため（笑）、Heal Yourself 101を読み直していて、頭の中がこの本のことでいっぱい...。

しばらくこの本のネタが多くなりそうです😅

今日は自然の法則に従って暮らすという話です。

ローフードには生肉も含まれるのか？

ローフーディストにはなりたい。でも、肉が大好き。加熱調理をしてはいけないというけど、生なら肉を食べてもいいの？

マーカスさんのところには、こんな質問をしてくる人がいるみたいですね。

日本でこういうことを考える人はほとんどいないと思いますが、念のため、今日は、マーカスさんの本、Heal Yourself 101でこの質問に回答している部分を翻訳して紹介します。

癌は悪者ではない

先日、知人が癌を再発し、抗がん剤治療の副作用で大変という話を聞きました。

こういう話を聞くたび、世間と自分の考え方の違いを思い知らされます。

今日は、マーカスさんの本、Heal Yourself 101の「細菌、ウイルス、癌は悪者ではない」（BACTERIA, VIRUSES AND CANCER ARE NOT THE BAD GUYS）の項を翻訳して、癌について考えていきたいと思います。

体脂肪をエネルギー源にして空腹で運動する

過去記事（午後4時まで何も食べない、断続的断食など）で、空腹状態で活動することの重要性に関するマーカスさんの動画を紹介してきましたが、次の動画（2022.9.25公開）ではこのテーマをさらに絞って、運動時に体脂肪をエネルギー源にすることについて話しています。

YouTube: More Energy by NOT eating before Gym

ストレッチを日課にする

3年前までは、ダンス教室に通っていたこともあり、家でもストレッチや筋トレを真面目にやっていたのですが、茶番騒動でダンス教室から離れ、だんだんと身体が固くなっていき、今年はさらに親のことや仕事のことで精神的に余裕がなくなって、完全にサボっていたら、開脚が90度も開かなくなってしまいました。

内ももの筋が張って、開こうとすると、嫌な痛みが出て、ストレッチさえ苦痛。どうしようと途方に暮れていたとき、内海先生の新シリーズ「世界一固い医者の柔軟体操」が始まりました。

身体の固い人が柔軟に取り組む際の方法や注意事項が内海先生の体験談とともに紹介され、とても分かりやすいです。

私は次の動画を一緒にやったら、1回で上記の嫌な痛みが消え、90度ぐらいは開くようになり、それから1週間以上、毎日やった結果、今では100度ぐらいまで開けるようになりました（3年前は110度ぐらいだったから、あと一息で元に戻る感じ）。

YouTube: 【世界一固い医者の柔軟体操】世界一固い医者のうつみんが毎日やっている柔軟体操をご紹介♪ハイキック目指して毎日やってるので数ヶ月で確実に進歩しました♪みなさんもぜひやってみて下さい♪

甘味料2

先日、コメント欄でまみさんからステビア（甘味料）について質問され、回答するために Heal Yourself 101の甘味料についての説明を読んでいるうちに、私も甘味料を使ってみたくなりました。

そこで、今日は久しぶりに甘味料について書きます。（12年前に「甘味料」という記事を書いているので、今回はタイトルに「2」を付けました。）

元気に年を重ねよう！

マーカスさんが今年の8月で60歳になりました。還暦です🎉

このブログでは、10年前から、マーカスさんの動画を紹介してきましたが、10年経っても、老け込まず、同じ事を繰り返し伝えてくれていて、本当にすごいなあと思います。

次の動画は、その60回目の誕生日の数日後に公開されたもので、彼の日頃の思いを語っています。

YouTube: Markus Rothkranz is 60 years old

万策尽きたとき

When you are at the end of the rope
at wits end, out of time, out of hope
...is when you are closest to the answer

---Markus Rothkranz

万策尽きて、途方に暮れて、時間もなくなり、絶望的な状況になったときは...

...解決策に最も近づいたときだ

今日はたてつづけに記事を3つ没にしてしまい、ネタに行き詰まり、まさに「万策尽きた」感じ...

なので、潔くあきらめ、上記の言葉の引用（+翻訳）だけにします。

たぶん、来週は解決策が見つかるはず。

では、良い週末を(^_^)ノ

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