みんなと違うということ

 

You are different because you are here to make a difference.

（君はみんなと違う。なぜなら、君は違いをもたらすためにこの世界に存在しているからだ。）

出所： マーカスさんのFacebook

加熱調理の歴史

 今日は、人類が食べ物を加熱して食べるようになった経緯を面白おかしく描いたアニメーションを紹介します。ナレーションはマーカスさんです。

YouTube: The Funny History of Cooking

健康への入り口は常に開かれている

 

The Doorway to Health is always open.

All you have to do is step through.

（健康への入口は常に開かれている。

ただそこに足を踏み入れさえすればいいのだ。）

出所： マーカスさんのFacebook

病気になったら？

 ローフードや運動など、自然に即した生活を貫いていれば、常に元気はつらつでエネルギーに満ちあふれた毎日を送れるようなのですが、そのレベルまで到達していない人の場合（私とか）、ちょっとした脱線で、時には病気になることもあるでしょう。

そんなとき、どうしたらいいのでしょうか。

次の動画では、マーカスさんが病気のとき、どうしたらいいかについて、説明しています。

YouTube: Sick? Learn from the Animals

シュールな季節

 1995年豪米合作映画『ベイブ（Babe）』では、農場の動物たちが自分たちの観点から人間や人間の習慣についてコメントしているのが面白いです。

YouTube: Babe (3/9) Movie CLIP - Christmas Means Carnage (1995) HD

エネマは癖になるのか

 当初、このブログ以外（リアル）でエネマを勧めることは自粛していたのですが、最近は、自分がエネマを始めて5年経過し、その効果を実感しているので、周囲で具合が悪そうな人（特に、便秘の人）には、さらっと勧めています。

そうすると、

エネマって癖になりませんか？

と聞いてくる人がいます。

甲羅干し

 マーカスさんのFacebookでこの写真を見かけ、ものすご～く気に入ってしまったので、ここに記録しておくことにしました。

超健康体の人は髪や爪がグングン伸びる

 今日は、マーカスさんが「髪や爪がものすごい勢いで伸びて、頻繁にカットしなければならないので大変だ～」と、非常に羨ましい贅沢な悩みを語っている次の動画について。

（この動画が公開されたのは2016年8月で、このときマーカスさんは54歳になったばかり）

YouTube: Why My Hair and Nails Grow Too Fast: Markus Rothkranz

ハロウィーンの怪談

 今日は、ハロウィーン前に公開されたマーカスさんの超短編ホラー（？）をご紹介します。

おどろおどろしい声のナレーションはマーカスさん。

アニメーション製作もマーカスさん。

YouTube: Markus Halloween special- The Sweetville House Secret

ヒト成長ホルモン vs インスリン

 今日はヒト成長ホルモン（HGH）とインスリンについて。

YouTube: HGH Human Growth Hormone vs Insulin

［0:05］

You wanna stay young and thin?
（若々しく細身のままでいたい？）

You need human growth hormone for that.
（そのためには、ヒト成長ホルモンが必要だ）

坐骨神経痛が治るかもしれない

 20年来、悩まされてきた右の坐骨神経痛が治りそうな気配。。。

もう誰も助けてくれないと思って生きる

 

出所： マーカスさんのFacebook

Live as if no one is ever going to help you.
That is Freedom.
（もう誰も助けてくれないと思って生きる。それが自由だ。）

--- Markus Rothkranz

自分で髪を切ってみた２（ロング）

 「自分で髪を切ってみた（ボブ） 」という記事を書いてから1年9か月。

ずっと髪を伸ばしっぱなしだったのですが、久しぶりにまた自分で切ってみることにしました。

最も偉大な医術とは

 

出所：マーカスさんのFacebook

The greatest medicine of all is to teach people how to not need it

（あらゆるものの中で最も偉大な医術とは、医術を不要とする方法を人々に教えることである）

植物 vs ゾンビ

  マーカスさんが空港で見かけたというゲーム "Plants vs. Zombies"。

ローヴィーガンの視点からのマーカスさんのコメントが面白かったので、ここで取り上げることにしました。

出所） マーカスさんのFacebook

ハトムギ粒サラダ

 今日は、昼にパイナップル（+シナモン）。夕方にグリーンジュース（小松菜、セロリ、きゅうり、白菜、ごぼう、パイナップルの皮、にんにく、しょうが、レモン汁）。そしてその後、↓のサラダを食べました。

【今日のサラダ】

ありあわせの野菜をカットして、オリーブオイルとリンゴ酢で作ったドレッシングであえ、その上に焙煎ハトムギ粒をトッピング。

【材料】レッドオニオン、ピーマン、ミニトマト、ズッキーニ（パスタ）、サニーレタス、ブロッコリースプラウト、ベビーリーフ、塩抜きした塩蔵わかめ（★）、ドライトマト（★）、焙煎ハトムギ粒（★）、オリーブオイル、アップルビネガー

※ ★＝加熱食品

裸で寝てみた

 昨日、裸で寝てみました。

パジャマを着るのが面倒で裸で寝てしまったことはこれまでにもありましたが、今回は、そういう消極的な理由ではなく、積極的に裸で寝ようと決めて、実行しました。

で、結論から先に書きますと、とても良かったです。

片岡鶴太郎さんの本と健康志向の有名人

 片岡鶴太郎さんの本、『50代から本気で遊べば人生は愉しくなる』を読みました。

（ネットで立ち読み版が公開されています。）

鶴太郎さんについては、お笑い芸人、俳優、ボクサーあたりまでの活動は知っていたのですが、その後、画家、書家、そして、現在はヨギーだそうですね。

最近テレビを見ていないので、そんなことはつゆ知らず、ネットのニュースのヘッドラインで遅ればせながら知りました。

80代でヴィーガン生活開始

 3ヶ月前の記事（「驚異の70代ロー・ヴィーガン、アネット・ラーキンスの健康の秘訣」）でアネット（Annette Larkins）さんにスポットライトを当てたのですが、その際、ご主人のエイモスさんは普通に動物を食べる食事を続けていると書きました。

しかし、実際は、2015年の夏の時点で既に、エイモスさんが肉を食べない食生活に方向転換していたのでした。（こちらの動画でのアネットさんと息子さんの会話から判明）。

2015年というと、アネットさんは73歳。エイモスさんは9歳年上だから、82歳ぐらい。80代でも変われるものなのですね！

転落のきっかけはちょっとしたこと

 今朝、5年前の記事（「ロー・ヴィーガンな中年トラック野郎」）で取り上げたデーブ（Dave Conrardy）さんのその後についての動画を偶然発見し、リバウンドしてしまったことを知りました。

YouTube: RELAPSED GAINED 200 POUNDS! Dave The Raw Food Trucker

木枕を買ってみた

先月、ダンスのクラスで自分の踊っている姿をビデオに取ってみました。

下手なのは十分自覚していたのですが、頭が重そうで首が据わっていないというか、なんだか、とっても首の具合が悪そうな人に見え、衝撃を受けました。

本人としては、もう少し格好良く踊っているつもりだったので、もう泣き出したい気分でした。。。

痩せている人が体を大きくするには？

私はここのところ、ストレス続きで、不眠症気味

体重が41kg台になってしまいました。

BMIの計算サイトに身長160cm、体重41kgと入力したら、

肥満度： 低体重

適正体重： 56.32 kg

適正体重より： -15.32 kg

BMI：16.2

と出ました。

シンデレラの物語に隠された成功の秘訣

今日はマーカスさんが最近公開した動画について。

YouTube: Important Messages Hidden in Fairy Tales- This One For Health

夜中に足がつるのは仙腸関節がズレているからだった

以前、よく夜中に足がつって、激痛で目が覚めてしまい、その後しばらく眠れず睡眠不足になる、というパターンに悩まされていましたが、最近、そういうことがほとんどなくなりました。

足がつるという場合、普通の人は、ふくらはぎがつることが多いと思います。

私も昔は、つると言えば、ふくらはぎだったんですが、坐骨神経痛がひどくなって歩けなくなった頃（2010年）を境に、すねがつるようになってしまいました。

なんで、すねがつるんじゃ？とずっと不思議だったんですけど、その謎がだんだん解けてきました。

ウチワサボテンとアロエベラ

暑いですね～。

今日はちょっと古い（2012年8月の）マーカスさんの動画。当時のご自宅（今現在は違うところにすんでいるはず）のお庭で撮影した模様。

YouTube: Cactus-Aloe Smoothie, the SUPER Longevity drink

暑いときこそローフード

メインで使っていたパソコンが壊れ（復旧不能）、今手元には、非常に使いづらいサブのミニノートしかありません。

なので、今日は、暑いとき、私がどんなものを食べているか、について簡単に書いてみたいと思います。

サンクチュアリー

マーカスさんのfacebookに書かれていた言葉。 

意識のもち方で食欲をコントロールする

俳優の榎木孝明さんが行った30日間の「不食」を記録した本、『30日間、食べることやめてみました』を読みました。（DVDが付録として付いていて、映像で確認することもできます。）

「断食」ではなく、「不食」であることに興味を引かれました。

ウォーキングとサウナスーツと骨盤ベルト

先月からウォーキングにはまっています。

1時間～1時間半ぐらい近所を早足で歩く。

それだけなんですが、ウォーキングを始めてから腰痛や股関節痛で苦しむことが少なくなってきました。

つべこべ言わずにとにかくやれ！

出所： マーカスさんのFacebook

Shut up and just do it!
（つべこべ言わずにとにかくやれ！）

     --- Markus Rothkranz

ごまミルクとごまパルプ入りトマトソース

賞味期限が6月末というドライトマトを特価で買ってしまったため、最近やたらとトマトソースを作っています。

そして、ふと、トマトソースにごまパルプ（絞りかす）を入れたら美味しいのではないかと思い立ち、ごまミルクも作りました。

ごまミルクは結構好きな味なんですが、漉し袋（洗濯ネット）を洗うのが手間で、面倒くさがりの私はめったに作りません。

めったにないことなので、写真を撮り、ついでにレシピも記録しておくことにしました。（黒胡椒、かけすぎ）

あるがままに生きる

今日は、いつものローフード/健康ネタから離れて、『あるがままに生きる』（足立幸子著）という本について。

最近初めて読んで、とっても気に入り、繰り返し読んでも飽きないので、とうとう記事を書くことにしました。

マーカスの描いた絵

今日は、記事を書いている時間がなくなってしまったので、ローフードとか健康とはまったく関係のない、マーカスさんのファンという人以外はまったく興味が持てないであろう、マーカスさんが描いた絵を紹介する動画。

YouTube: Paintings by Markus Rothkranz

水はどうしたらいい？（飲用・浴用）

美味しい水、安全な水が手に入りにくいご時世。

みなさんは、水、どうされているのでしょうか？

私はまだ「正解」と思えるものには出会っていないのですが、今日はとりあえず、これまでの変遷と現状について書きたいと思います。

ロー・ヴィーガン適齢期

 

出所：マーカスさんのFacebook

Being 50 isn't so bad
（50代もそんなに捨てたもんじゃない）

驚異の70代ロー・ヴィーガン、アネット・ラーキンスの健康の秘訣

今日の記事は、年を取らないロー・ヴィーガンとして有名なアネット（Annette Larkins）さんの健康法について。

数年前から何度か記事にしようと思いつつ、いつも中途で断念してお蔵入りしていたのですが、今回、私のアンテナがピピッと反応するインタービューを発見し、とうとう最後まで書き上げることができました。

（2年前ぐらいに「アネット・ラーキンスさんの記事を書いてください」というリクエストを頂いていたのですが、なかなか書けず、今日になってしまいました。のんさん、まだご覧になっているでしょうか？ やっと書きました～）

座り続けることは喫煙と同じぐらい体に悪い

次のうち、人間の健康に最も悪影響を及ぼすものは、どれでしょう？

酒、たばこ、ドーナッツ、ハンバーガーはどれも体にとって好ましいものではありません。

でも、それらが体に悪いという認識は一般に浸透しているので、控え目にしようと気をつけている人が大半だと思います。

しかし、それらとは違って、その有害性が認識されないまま、毎日毎日、長時間、利用され続けているものがこの絵の中にあるのです。

ホホバオイルとフェイシャルマッサージ

中年になってくると皮膚に色々と老化の兆候が現れてきます。

過去記事（「シミ・ソバカス・ホクロ」）に書いたとおり、私はメラニン色素系の問題が深刻なのですが、しわやたるみは目立つようなものがほとんどなく、のんきに構えていたところ、昨冬あたりから、「これって、もしや、ちりめんじわ？」というようなものが起床時、目元に出現し、焦りました

そして、遅ればせながら、シワ対策にも乗り出しました。

今日は、これまでに効果があったと思われるものについて書きたいと思います。

デッドリフトの世界記録保持者も1日1食のヴィーガン

今日は、断続的断食（1日1食）かつカロリー制限を実践して、心身の健康を追求しているヴィーガン男性の動画を紹介します。インタビュアーはこのブログではお馴染みのマーカスさんです。

YouTube: Vegan Strongman Eats ONE Meal a Day!

断続的断食

体の不調をリセットしたいとき、ロー率を上げたいとき、人生を建て直したいとき、数日～数週間の断食（水断食・ジュース断食・スムージー断食）はとても効果的です。

でも、これまで一度も断食をしたことがなく、毎日三食欠かさず食べてきた人の場合、いきなり何日も断食するというのはハードルが高すぎるかもしれません。

そんなときは、朝食（一食）抜きや朝食・昼食（二食）抜きの半断食、あるいは週1回の24時間断食あたりから始めてみるのもひとつの手だと思います。

鏡を見るのが楽しくなる？

ロー・ヴィーガンという特殊なライフスタイルを選択した場合、いろいろ困難な状況にぶつかると思います。

そんなとき心の支えとなるのが、マーカスさんやトーニャさんの本に書いてある、

鏡に映った自分の姿がご褒美

という言葉。

パン・小麦粉食品を断つ

パン（小麦粉食品）は、牛乳（乳製品）と共に、多くの病気の原因になっています。

Heal Yourself 101には、

パンおよび小麦粉食品には近寄るな

パスタ、シリアル、クッキー、クラッカー、ピザ、ベーグル、ペーストリー、ケーキ、パイ、マフィン、パンケーキなどのせいで、僕は死にかけた。

動物性食品以外では、こうした小麦粉食品が、現代社会の病気の主たる原因となっている。これらの食品は自然界にはないものだ。

とあります。

なにはともあれ牛乳・乳製品をやめる

牛乳や乳製品は、関節炎、便秘、アレルギー、ぜん息、コリック、鼻炎、心臓病、卵巣疾患、貧血、インシュリン依存型糖尿病、白内障、肥満、鬱血、肺疾患、がんの主たる原因といわれており、心臓発作や脳卒中との直接的関連が指摘されています。

骨粗鬆症の予防（※）に牛乳・乳製品をという話もありますが、あれはまったく逆で、牛乳・乳製品を取ると、骨粗鬆症が促進されます。（牛乳・乳製品の消費量が多い国ほど、骨粗鬆症の発症率が高くなっています。）

※ 骨の健康については、「骨を強くするには？」をご参照ください。

今の季節、花粉症で鼻をぐずぐずさせている人が巷に氾濫していますけど、花粉症だって、牛乳・乳製品を完全にやめたら、かなりの確率で治癒するはず…。

なのに、なぜ、みんなやめないのでしょう？

メディアに踊らされるな！

出所： マーカスさんのFacebook

マーカスさんとカラさんは現在、全米各地の放送局の番組に出演して、2人のレシピ本のプロモーションを行っているようです。

上掲の写真は、滞在先のホテルにあったブリジット・バルドーの写真の前でカラさんがポーズを取っているところ。

BBはタバコをくわえているけど、カラさんはニンジン

最近の健康法（排毒促進♪）

先週末、やたら目がゴロゴロして痒いので、ゴシゴシこすったら、瞼が恐ろしく腫れてしまいました。

ま、まさか、花粉症？？？と、ちょっと焦ったのですが、排毒症状だったみたいです。

何をどう食べようと自由だけど

ローフードの基本原理は、

生命力のあるものを体に入れる

ですね。

今日は、生命力を失ったものを体に入れるとどうなるか、について書いてみたいと思います。

歯の問題あれこれ

先週、歯科治療の話を書きましたが、今週も引き続き、歯について書いてみたいと思います。

苦渋の選択（歯科治療）

先週の記事で、加熱食のツケが回ってきたと書きましたが、病気になったこと、そして治りが遅かった理由として、実は、もうひとつ心当たりがあります。

去年の秋、30年ぶりぐらいに本格的に歯科治療を受け、そのことが私にとってはものすごいストレスだったのです。

そもそも、加熱料理に手を出してローフード生活から転落したのも、この歯科治療が原因でした…

ツケが回ってきた

先週末、久しぶり（10年ぶり？）に本格的に寝込んでしまいました。丸々2日間も。

ジューサーでジュース作り

4か月続いた脱線状態からなんとか脱出し、ローフード中心の食生活に戻して約1週間。手のひらの荒れ、かかとのひび割れは、少し改善されました。

もっとグリーンが必要だなあ。。。

ってことで、今日は、私がグリーンを大量に取るために活用しているジューサーとそのジューサーで作るグリーンジュースについて。

Heal Yourself 101無料でダウンロードできます

お久しぶりです！

昨年6月に更新休止の告知をしてから、7か月以上経ってしまいました