シワを防ぐには仰向けで寝る

みなさんは、夜寝るとき、どのような姿勢で寝ていますか？

私は長いこと、横向きやうつぶせで寝ていたんですが、トーニャさんによると、これらは美容（健康）の大敵みたいです…💦

トーニャさんの食事法

先週に引き続き、トーニャさん関連の記事です。

今日は、トーニャさんが普段、どのようなものを、どれぐらい、どのように食べているかという動画をご紹介します。

ローフードで自然美を体現した女性

今年に入ってから、トーニャ・ザバスタ（Tonya Zavasta）さんというローフーディストの女性に注目しています。

先月、58歳のお誕生日に公開された動画がこちら。

YouTube: KEEP CALM AND STAY BEAUTIFUL AFTER 50

50代後半とは、とても思えない肌の輝き。別の動画では、すっぴんでアップの映像が出てきますが、シワやシミ、くすみなどが全くない。

実物は映像以上にすごいらしく、目がくらむような美しさだとか…。

ローフードについて思うこと

ローフードを食べると体が冷える？

冷え性の人はローフードに向かない？

そら豆のマリネ

そら豆が出回り始めましたね。店で見かけて、マーカスさんがそら豆を強く勧めていたのを思い出し、今日生まれて初めて生でそら豆を食べたところ、非常に美味しかったので、記事にしてみました。

YouTube: FAVA BEAN high protein recipe for HGH, anti-aging, bodybuilding, weight loss

ローヴィーガンの子育て

今日はマーカスさんのパートナーのカラさんと彼女の息子さんの動画を紹介します。

紅玉（りんご）

去年まで、手軽なおやつとして、バナナをよく食べていたんですが、今年は、しばらく甘みの強いものは控えようと思い、最近は紅玉（こうぎょく）という酸っぱいりんごをよく食べています。

自分で髪を切ってみた（ボブ）

別冊に「自分で髪を切りたい」と書いてから、はや2か月…。

今週とうとう自分で自分の髪を切ってみました。肩下10cm以上あったのが、今、あごのラインで切りそろえたボブ（もどき）なので、20cm以上は切ったような気がします。

君のハートで世界を揺さぶれ

Rock the world with your heart.

（君のハートで世界を揺さぶれ）

                                  --- Markus Rothkranz

ローフードと意志の力

今日は、マーカスさんの健康法を実践して、ガンと脳卒中を克服したエルヴィグ（Elvig）さん ご夫妻（56歳と55歳）の体験談を紹介します。

マッシュルーム

お気に入りの食材は、時とともに変動しているのですが、最近よく食べているのは、マッシュルーム。

もちろん生で、サラダに入れて食べています。

グリーンはジュースやスムージーで取っているのですが、流動食以外も食べたいときは、やっぱりサラダ。普通の野菜以外のものが入ると、食べるのが楽しくなります。

ワクチンでポリオになった少年が自然治癒力により回復！

今日は、生ポリオ・ワクチンの接種を受けた結果、ポリオ（急性灰白髄炎または小児麻痺とも呼ばれる）を発症し、生死の境をさまよう苦難の闘病生活を強いられたものの、断食や100%ローフードの実践で完全に健康を取り戻したジェシー（Jesse Bogdanovich）さんのインタビュー動画を紹介します。

天使を引き寄せる食べ物

 

Eat junk, attract junk.
Eat angelic food,
attract an angel into your life
that will make your wildest dreams come true.
(male or female)

クズを食べれば、クズを引き寄せる
天が遣わした食べ物を食べれば、君の人生に天使を引き寄せる
この上なく無謀な夢だと思っていたものが実現するのだ
（男女問わず）

今日は時間がないので、とりあえず、引用（＋訳）だけで、失礼します。（ごめんなさい！）