健全な自己評価とは？

今日は久しぶりにエックハルト（Eckhalt Tolle）さん関連の記事で、自己評価（自尊心）についてです。

脂肪とは？

過去記事の「ローフードだけでは体脂肪率は落ちない」を読み返していたら、2012年1月3日の体重が48kgで体脂肪率が23%（身長160cm）と書いてあって、我ながらびっくり。

最近は、3年前よりロー率高いですし、断食やエネマをちょこちょこやっているせいか、そこまで行くことはまずないです。体重は43kg前後、体脂肪率は15%前後で落ち着いちゃっています。世間一般の基準からすると、かなり少なめですが、自分的には、これぐらいが丁度いいのかなと思い始めていて、もうこれ以上増やそうという意欲がなくなってきました。

さて、今日のテーマは体脂肪です。

ストレスとアンチエイジング

ストレスが病気や老化の原因になっていることは、よく知られていることですよね。

ちょっと前になりますが、マーカスさんがFacebookに、↓ の写真を載せていました。

左の写真は5年前。右が現在（今年の夏で53歳）。今のほうが若々しいです。

過酸化水素

マーカスさんの動画を見ていると、過酸化水素という言葉がよく出てきます。

バスタイムにもアップルサイダービネガー

結局、私の今年の春の断食は、水断食3日、ジュース断食3日、スムージー断食5日で終了となりました。まだまだ排毒が終わっていないのは明白なので、半断食や1日断食などのミニ断食をこまめに混ぜながら、また秋に少しまとまった期間、断食をしたいなと思っています。

さて、今日は、アップルサイダービネガーについてです。

断食よもやま話

先週末から断食を始め、だるくて仕事や用事がはかどらず、記事をゆっくり書いている時間がなかったので、今日は、私の頭の中にあることだけで書ける内容、つまり、雑談です。

お腹周りをすっきりさせるには？

先日、所用のため、スリーサイズを申告する必要に迫られ、久しぶりに自分の体を計測してみたところ、BWHが80-64-85。10年前菜食に切り替えて以来、「痩せすぎ」だの「ガリガリ」だの厳しい言葉を浴びせられてきたのですが、この数字を見ると、大して痩せてないですね。

80/10/10関連動画2

こちらは、80/10/10実践者の女性二人が歌っています。とても素敵な歌声です。

YouTube: Rihanna - Man Down (Cover) 

インタビューで、80/10/10のおかげで、声の音域が広がったというようなことを話していました。やはり食べ物で声も変わるんですね。

ネティポット（鼻洗浄）

花粉が飛来する季節となりました。私は花粉症になったことがなく、いまのライフスタイルを続けていれば、今後もなることはないだろうと思っていますが、周囲を見渡すと、花粉症の人ばかりで驚かされます。

今日は、そんな花粉症の方々にもお勧めの鼻洗浄についてです。

そば粥とオートミール粥

今日は、当ブログとしては珍しく、レシピ記事です。。。いや、材料の紹介とその食べ方の説明、といったほうが、より正確かもしれません。料理と呼べるような工程がひとつもないので。。。（笑）

マグネシウム

マーカスさんは、「体に入れることより、体から出すことを考えろ！」と、常々強調しているので、私もすっかり感化されて、断食＋エネマ信者になっていますが、サプリメントも少しだけ摂っています。

クロレラ、スピルリナ、ブルーグリーンアルジー

先日、クロレラ、スピルリナ、ブルーグリーンアルジーについて調べていたところ、ちょうどマーカスさんがこの話題を動画で取り上げてびっくり。

ブルーグリーンアルジー（クラマス湖産）は、その摂取でひどく具合が悪くなった人たちが大勢いるらしく、マーカスさんもそのひとりだとか。。。

ローフードと月経・妊娠・避妊（その２）

今日は、前回の続きです。看護師資格をもち、30年間ローフードの食事を続けているというキャサリン（Katherine Clark）さん（この動画の収録時57歳）のお話に注目してみます。