マーカス vs トーニャ

今日はゆっくり記事を書いている時間がなくなってしまったので、マーカスさんとトーニャさんの共通点と相違点について、これまで私が理解した範囲で、軽くまとめておきます。

共通点

• 100%ローヴィーガン
• グリーン（青菜）の重要性を強調
• 最後の食事から就寝まで時間をあける（マーカスさんは4時間。トーニャさんは8時間）
• 週1の24時間断食（トーニャさんは24～36時間断食）
• 日光浴
• 少食
• 体を活発に動かすこと
• 夜10時までに寝ること

相違点

• 塩（マーカスさんはケルト塩はOK。トーニャさんは塩は完全に摂取しない）
• オリーブオイル（マーカスさんはOK.。トーニャさんは移行期のみ許容）
• アップルサイダービネガー（同上）
• サプリメント（マーカスさんは自ら開発・販売。トーニャさんは基本的にサプリは摂取しないが、一時期（今も？）ニュートリショナルイーストは摂っている）
• クレンジング（マーカスさんは、エネマやパラサイトクレンズなど、積極的なクレンジングを提唱。トーニャさんは、長期断食の際はエネマをしたらしいが、日常的にやっているかは特に記載がなく、ローフードで自然にデトックスされるような書き方）

あと、トーニャさんは、ジュース派で、マーカスさんはスムージー派みたいです。

マーカスさんは、ジュース断食は勧めているのですが、日常的にジュースはあまり飲まないそう。

一方、トーニャさんは、肌を輝かせるのはグリーンジュースだと言っており、断食中以外は、毎日1回以上グリーンジュースを飲んでいるとか。

私はというと、スムージーも好きだけど、ジュースが非常に好きで、トーニャさんの本を読んでいるうちに、とうとうジューサーを買ってしまいました。結構な金額だし、場所も必要なので、ずっと躊躇していて、ブレンダージュースでいいやって思っていたんですが。

ジューサー、いいですね。

ローフードに出会ってから7年、ジューサーなしでやってきたので、本格的なジュースが飲めるようになって喜びもひとしお。とても美味しいです。

今のお気に入りのジュースレシピは、

• チンゲンサイ
• キャベツ
• ブロッコリー
• きゅうり
• セロリ
• にんじん
• しょうが
• にんにく
• レモン汁（別に手で絞って加えています）

です。

ジューサーを買って以来、毎日、ひたすらグリーンジュースを作っています。

私の肌もいつの日か輝いてくれると信じて…。