新お気楽人生手帖

脂肪分を多く摂取した直後に右肋骨の下部に痛みを感じる場合、胆石ができているかもしれません。 痛みがひどい場合には胆嚢摘出を勧められるようですが、摘出してしまうと、慢性的な下痢、甲状腺機能低下、体重増加、エネルギー不足、膵臓がん、大腸がん、心臓発作、骨折といった問題が出てくるそう...

今日は女性ホルモンのひとつ、エストロゲンを整えていこうという話です。

今日はウォーキングの効用をウェイトリフティングと比較して話しているマーカスさんの動画を取り上げます。 YouTube:  Why walking burns more calories and fat than weightlifting at the gym

10年前の過去記事「 タンパク質はどこから取る？ 」で植物性のタンパク質のほうが人間に適しているということを書きましたが、今日は植物性食材のタンパク質含有量についてです。 過去記事「 質素に暮らすロー・ヴィーガン・ボディビルダー 」「 タンパク質はどこから取る？ 」「 デッドリフ...

7年前に「 夜中に足がつるのは仙腸関節がズレているからだった 」という記事で、私は夜中に脛（すね）がつると書いたのですが、今日は、ふくらはぎがつる場合についてです。 先月マーカスさんがこむら返りの動画を出していたので、この内容を紹介したいと思います。 YouTube: Ho...

マーカスさんがしゃっくりの止め方についてのショート動画をアップロードしていて面白かったので、今日はその内容を紹介します。  YouTube: How to Get Rid of Hiccups FAST

ここ最近、親族問題で振り回され、今私の中でどす黒いドロドロした感情が渦巻いています（笑） これをなんとか昇華すべく、今日はマーカスさんの本 Heal Yourself 101 のエネルギーワーク（ENERGY WORK）の項を翻訳して紹介したいと思います。

次の動画では、マーカスさんが1日1食の 断続的断食 をしているときに起きる「空腹痛」について話しています。 YouTube: Banishing Hunger Pains FOR GOOD during Intermittent Fasting

菜食や各種健康法の話をすると、「そんなに長生きがしたいの？ 人間はだれでもいつか死ぬんだよ」なんて言ってくる人がいます。 普通の人からすると、私みたいなタイプは、生にしがみついているように見えるのかもしれません。 でも、私は長生きしたいというよりは、医薬に関わらず、できるだけ自然...

マーカスさんの食事法（健康法）を簡潔にまとめるとしたら、 食べ物を加熱せず（生菜食）、 ハーフグリーン （1日の食事の半分は濃い緑色の葉物） 定期的な 断食 と エネマ （浄化） 早寝 運動 日光浴 ストレス解消 ネガティブ（後ろ向き）な要素の排除 という感じでし...

今日は、先週の記事で紹介した本の内容の続きで、自然の法則に従った生活を送るとどうなるかについてです。

4月からこのブログの更新を再開し、5月からは気合いを入れ直してロー率を上げ、99％ローフードです（100％じゃないのは、たまにサラダにワカメや寒天を入れているので）。 このテンションを維持するため（笑）、 Heal Yourself 101 を読み直していて、頭の中がこの本のこと...

ローフーディストにはなりたい。でも、肉が大好き。加熱調理をしてはいけないというけど、生なら肉を食べてもいいの？ マーカスさんのところには、こんな質問をしてくる人がいるみたいですね。 日本でこういうことを考える人はほとんどいないと思いますが、念のため、今日は、マーカスさんの本、...

先日、知人が癌を再発し、抗がん剤治療の副作用で大変という話を聞きました。 こういう話を聞くたび、世間と自分の考え方の違いを思い知らされます。 今日は、マーカスさんの本、 Heal Yourself 101 の「細菌、ウイルス、癌は悪者ではない」（BACTERIA, VIRUS...

過去記事（ 午後4時まで何も食べない 、 断続的断食 など）で、空腹状態で活動することの重要性に関するマーカスさんの動画を紹介してきましたが、次の動画（2022.9.25公開）ではこのテーマをさらに絞って、運動時に体脂肪をエネルギー源にすることについて話しています。 YouT...

3年前までは、ダンス教室に通っていたこともあり、家でもストレッチや筋トレを真面目にやっていたのですが、茶番騒動でダンス教室から離れ、だんだんと身体が固くなっていき、今年はさらに親のことや仕事のことで精神的に余裕がなくなって、完全にサボっていたら、開脚が90度も開かなくなってしまい...

先日、 コメント欄 でまみさんからステビア（甘味料）について質問され、回答するために Heal Yourself 101の甘味料についての説明を読んでいるうちに、私も甘味料を使ってみたくなりました。 そこで、今日は久しぶりに甘味料について書きます。（12年前に「 甘味料 」という...

マーカスさんが今年の8月で60歳になりました。還暦です🎉 このブログでは、10年前から、マーカスさんの動画を紹介してきましたが、10年経っても、老け込まず、同じ事を繰り返し伝えてくれていて、本当にすごいなあと思います。 次の動画は、その60回目の誕生日の数日後に公開されたもので...

When you are at the end of the rope at wits end, out of time, out of hope ...is when you are closest to the answer                        ...

今日は、「健康になることと人生で成功を収めることには共通する要因がある」というマーカスさんの動画を紹介します。 YouTube:  A Big Secret to Staying Successful and Healthy