新お気楽人生手帖

今日はウォーキングの効用をウェイトリフティングと比較して話しているマーカスさんの動画を取り上げます。 YouTube:  Why walking burns more calories and fat than weightlifting at the gym

先月の記事（ ストレッチを日課にする ）に書いたとおり、ストレッチを日課にしてかれこれ1か月経過。継続は力なりでかなり柔らかくなったところ、新たな内海先生のストレッチ動画でまたしてもヒントをもらい、さらに柔軟性がアップ！  いちばん柔らかかった子どもの頃でも、骨盤を前に倒して前屈...

過去記事（ 午後4時まで何も食べない 、 断続的断食 など）で、空腹状態で活動することの重要性に関するマーカスさんの動画を紹介してきましたが、次の動画（2022.9.25公開）ではこのテーマをさらに絞って、運動時に体脂肪をエネルギー源にすることについて話しています。 YouT...

3年前までは、ダンス教室に通っていたこともあり、家でもストレッチや筋トレを真面目にやっていたのですが、茶番騒動でダンス教室から離れ、だんだんと身体が固くなっていき、今年はさらに親のことや仕事のことで精神的に余裕がなくなって、完全にサボっていたら、開脚が90度も開かなくなってしまい...

  ● そら豆 2kgで880円！ 思わず立ち止まってじっと見つめていたら、お店の人が「お得ですよ～♪」 ええ、ほんとに😊 マリネ にすることもありますが、最近はスナック代わりにそのままつまむのがお気に入り。 サヤから出すだけのファーストフードです。

先月の初め、この動画をYouTubeで偶然見かけて、何の気なしに見ていたら、先生の解説がとても分かりやすく、実際にやってみたところ、簡単なストレッチなのに効果絶大！ すごく気に入って1か月毎日やって、とっても調子良かったんですが、最近忙しさにかまけて、サボり気味なので、気合いを入...

今日は、私が最近愛用している「開脚クッション」という商品を紹介します。 ※ クリックで拡大表示

昨年12月、いろいろ忙しくて運動やストレッチをサボっていたら、長年の肩凝りと腰痛が悪化し、地元の整体院に駆け込む羽目になりました。 非常に良い先生で、20年以上外を向いていた右膝も正面を向くようになり、とても感謝しているのですが、肩凝りに関しては、一進一退という感じで、整体治療に...

今日は先週の続きで、トーニャさんがホットヨガ（ビクラムヨガ）について語っている動画を取り上げます。   YouTube: Raw Food and Hot Yoga Benefits

今日は久しぶりにトーニャさんの話題。 YouTube: Frog Pose at 60 この動画では、トーニャさん（61歳）がお孫さんのニック君（3歳半）と一緒にかえるのポーズをやっています🐸 ニック君がトーニャさんの腰の上に乗っかったりもしています。。。😨 涼しい...

左右に開脚してお腹をベターっとつけて、その状態で脚抜き（股関節をくるっと後ろに回して足を後ろにもっていってうつ伏せになる）を目指しているのものの一向に進歩がない。。。 それどころか、今年の初め、急に太ももの内側に嫌な痛みを感じるようになって、100度ぐらいまで開けた脚が、90度...

過去記事（「 木枕を買ってみた 」）に書いたとおり、2017年の7月に木枕を買い、その後、西式健康法の運動療法もやってみようと思って、同年9月に『マンガでわかる「西式甲田療法」一番わかりやすい実践入門書』という本も買いました。

今日の話題は背骨の健康について。 次の動画では、マーカスさんが背骨（椎間板）の仕組みと、その健康を保つ手段として逆さぶら下がり健康器について話しています。 YouTube: Inversion Table for Back pain, scoliosis, hair, ...

お久しぶりです。 更新休止中も健康オタク生活は続けていて、新たな挑戦で新たな発見があったりと、小ネタがいくつかたまっています。 今日はそのうちのひとつ、『ひざ裏のばしですべて解決』（川村明著）という本を紹介します。

 今日はリンパについて。 リンパって、名前はよく聞くけれど、なんだか地味な存在で、いまひとつ良く分かっていない人が多いのではないでしょうか。 かくいう私もマーカスさんの動画に出会うまでは、テキトーな知識しか持ち合わせていませんでした。。。💦 YouTube: The ...

 マーカス   YouTube: Weight Loss Fat Burning Special Epic video by Markus Rothkranz

私はここのところ、ストレス続きで、不眠症気味💦 体重が41kg台になってしまいました。 BMIの計算サイト に身長160cm、体重41kgと入力したら、 肥満度： 低体重 適正体重： 56.32 kg 適正体重より： -15.32 kg BMI：16.2 と出ました...

以前、よく夜中に足がつって、激痛で目が覚めてしまい、その後しばらく眠れず睡眠不足になる、というパターンに悩まされていましたが、最近、そういうことがほとんどなくなりました。 足がつるという場合、普通の人は、ふくらはぎがつることが多いと思います。 私も昔は、つると言えば、ふくらはぎだ...

先月からウォーキングにはまっています。 1時間～1時間半ぐらい近所を早足で歩く。 それだけなんですが、ウォーキングを始めてから腰痛や股関節痛で苦しむことが少なくなってきました。

今日の記事は、年を取らないロー・ヴィーガンとして有名なアネット（Annette Larkins）さんの健康法について。 数年前から何度か記事にしようと思いつつ、いつも中途で断念してお蔵入りしていたのですが、今回、私のアンテナがピピッと反応するインタービューを発見し、とうとう最後ま...