新お気楽人生手帖

先月の記事（ ストレッチを日課にする ）に書いたとおり、ストレッチを日課にしてかれこれ1か月経過。継続は力なりでかなり柔らかくなったところ、新たな内海先生のストレッチ動画でまたしてもヒントをもらい、さらに柔軟性がアップ！  いちばん柔らかかった子どもの頃でも、骨盤を前に倒して前屈...

3年前までは、ダンス教室に通っていたこともあり、家でもストレッチや筋トレを真面目にやっていたのですが、茶番騒動でダンス教室から離れ、だんだんと身体が固くなっていき、今年はさらに親のことや仕事のことで精神的に余裕がなくなって、完全にサボっていたら、開脚が90度も開かなくなってしまい...

先月の初め、この動画をYouTubeで偶然見かけて、何の気なしに見ていたら、先生の解説がとても分かりやすく、実際にやってみたところ、簡単なストレッチなのに効果絶大！ すごく気に入って1か月毎日やって、とっても調子良かったんですが、最近忙しさにかまけて、サボり気味なので、気合いを入...

左右に開脚してお腹をベターっとつけて、その状態で脚抜き（股関節をくるっと後ろに回して足を後ろにもっていってうつ伏せになる）を目指しているのものの一向に進歩がない。。。 それどころか、今年の初め、急に太ももの内側に嫌な痛みを感じるようになって、100度ぐらいまで開けた脚が、90度...

過去記事（「 木枕を買ってみた 」）に書いたとおり、2017年の7月に木枕を買い、その後、西式健康法の運動療法もやってみようと思って、同年9月に『マンガでわかる「西式甲田療法」一番わかりやすい実践入門書』という本も買いました。

姿勢改善に向けてあれこれ調べているせいで、他人の姿勢にもつい目が行ってしまうのですが、姿勢がいい人って、なかなかいませんね。 そして、ある程度の年齢になると、どこかしらに痛みを抱えている人が多いです。 今日は、『足と腰の痛み 我慢するほど悪くなる』（日野秀彦著）という本をベー...

今日の話題は背骨の健康について。 次の動画では、マーカスさんが背骨（椎間板）の仕組みと、その健康を保つ手段として逆さぶら下がり健康器について話しています。 YouTube: Inversion Table for Back pain, scoliosis, hair, ...

お久しぶりです。 更新休止中も健康オタク生活は続けていて、新たな挑戦で新たな発見があったりと、小ネタがいくつかたまっています。 今日はそのうちのひとつ、『ひざ裏のばしですべて解決』（川村明著）という本を紹介します。

 20年来、悩まされてきた右の坐骨神経痛が治りそうな気配。。。

以前、よく夜中に足がつって、激痛で目が覚めてしまい、その後しばらく眠れず睡眠不足になる、というパターンに悩まされていましたが、最近、そういうことがほとんどなくなりました。 足がつるという場合、普通の人は、ふくらはぎがつることが多いと思います。 私も昔は、つると言えば、ふくらはぎだ...

先月からウォーキングにはまっています。 1時間～1時間半ぐらい近所を早足で歩く。 それだけなんですが、ウォーキングを始めてから腰痛や股関節痛で苦しむことが少なくなってきました。

このブログを始めるきっかけとなった 坐骨神経痛 。「少食で坐骨神経痛を克服」なんてトップページに書いてますが、実は、克服できていなかったことが最近判明…💦

先日、ちょっとしたきっかけで、自分がO脚になっていることに気がつきました。

過去記事（「 骨盤の歪み 」）にも書きましたが、私は長いこと、骨盤が後傾した状態でした。 坐骨神経痛 をきっかけに運動や姿勢を見直して、ずいぶんと改善されたのですが、ちょっと気を抜くと、昔の癖で、ついつい骨盤が寝てしまう…。

年末年始の食べ過ぎで体重が増えたと書きましたが、こういう状態になると、私の場合、下腹がぽこっと出てきます。そして、骨盤に違和感が出始め、右足の股関節の調子が悪くなってきます。この状態を長いこと放置して悪化させ、 坐骨神経痛 になってしまった苦い経験があるので、今回は早期に手を打ち...

猛暑から一転、ここ数日はとっても涼しいですね。夜には虫の音が聞こえてきたりして、なんだか初秋の雰囲気です。熱帯夜の寝苦しさから解放されたのは嬉しいのですが、私としては、また暑くなってくれないかなあと密かに願っています。猛暑で大量の汗をかいたら、老廃物の排泄が進み、ずいぶんと体調が...

みなさんの利き足はどちらですか。私は右です。でも、これ、ちょっと問題みたいです。

  坐骨神経痛 を発症する人には、往々にして一定の身体的特徴があるようです。

 5年前にマクロビオティックの考え方に従って菜食を始めてから、玄米の美味しさに魅了されて1日にごはんを2合も3合も食べてしまった結果、下肢がひどく浮腫（むく）むようになりました。